Prvi problem kod toga je taj što biljni protein, kao i životinjski ima 4 kcal po gramu, a ako ne brojite biljne proteine onda ne brojite niti kalorije iz njih što može biti problem...

Sigurni smo da Vas koji nas pratite neko vrijeme odgovor neće iznenaditi jer već svi znate da su promjene u tjelesnoj težini uvjetovane energetskim balansom i da Vas obrok prije spavanja neće udebljati. Ali...

Ukoliko imamo isti ukupni unos makronutrijenata tijekom dana, nema razlike u gubitku masnoće. Unos kalorija je najvažniji. Post je samo alat koji nekima može biti koristan...

Odgovor na ovo pitanje je vjerojatno jednostavniji nego ste očekivali. Po gotovo svim parametrima najzdraviji izvori ugljikohidrata su cjelovite žitarice, voće i/ili povrće. Cjelovite žitarice...

Istina je da za kompoziciju tijela i mršavljenje nije toliko važno. Ako se izjednače ukupne kalorije, promjene u tjelesnoj težini i sastavu tijela bit će...

Svi znamo da je konzumacija proteina obavezna za rast mišića. Kada unosimo proteine, oni se razgrađuju na aminokiseline i služe kao gradivni blokovi za izgradnju brojnih...

Da bi ste znali da li ste u željenom suficitu/deficitu morat će te brojati koliko ste kalorija unijeli kroz dan, a da bi ste ih mogli izbrojati morat će te...