Trebamo li brojati proteine iz povrća?
Prvi problem kod toga je taj što biljni protein, kao i životinjski ima 4 kcal po gramu, a ako ne brojite biljne proteine onda ne brojite niti kalorije iz njih što može biti problem...
Deblja li vas obrok prije spavanja?
Sigurni smo da Vas koji nas pratite neko vrijeme odgovor neće iznenaditi jer već svi znate da su promjene u tjelesnoj težini uvjetovane energetskim balansom i da Vas obrok prije spavanja neće udebljati. Ali...
Je li doručak najvažniji obrok u danu?
Ukoliko imamo isti ukupni unos makronutrijenata tijekom dana, nema razlike u gubitku masnoće. Unos kalorija je najvažniji. Post je samo alat koji nekima može biti koristan...
Koji su nazdraviji izvori ugljikohidrata?
Odgovor na ovo pitanje je vjerojatno jednostavniji nego ste očekivali. Po gotovo svim parametrima najzdraviji izvori ugljikohidrata su cjelovite žitarice, voće i/ili povrće. Cjelovite žitarice...
Koliko masti i ugljikohidrata trebamo jesti?
Istina je da za kompoziciju tijela i mršavljenje nije toliko važno. Ako se izjednače ukupne kalorije, promjene u tjelesnoj težini i sastavu tijela bit će...
Koliko puta u danu jesti proteine?
Svi znamo da je konzumacija proteina obavezna za rast mišića. Kada unosimo proteine, oni se razgrađuju na aminokiseline i služe kao gradivni blokovi za izgradnju brojnih...
Moramo li brojati kalorije?
Da bi ste znali da li ste u željenom suficitu/deficitu morat će te brojati koliko ste kalorija unijeli kroz dan, a da bi ste ih mogli izbrojati morat će te...
Koliko je važan broj obroka u danu?
Kao što svi znamo najbolja dijeta je upravo ona koja je za Vas održiva na duži vremenski period, budući da je mijenjanje životnih navika samo po sebi...
Koliko je san stvarno bitan?
„Radim kardio u rano jutro i tako trošim više masti“ – je li moguće da ovaj pristup...
Intuitivno hranjenje i gubitak kilograma
Ne žele svi nužno pratiti točan unos kalorija svaki dan – Neki pojedinci samo žele naučiti kako mogu malo poboljšati svoju tjelesnu kompoziciju ili poboljšati svoj odnos s hranom...
Keto dijeta
Prilično je poznata u krugovima fitness – temelji se na smanjenom unosu ugljikohidrata i izbacivanju namirnica koje su bogate ugljikohidratima...
Promjene prehrane i načina života su teške
Postati dobar u bilo čemu – uključujući usklađivanje naših navika s našim ciljevima zahtijeva VRIJEME. Želite se početi zdravije hraniti? Dodajte povrće...
1000 Kalorijskog suficita - Rast mišića bez treninga?
Ovo nam govori da ako jedete visoki kalorijski suficit, teže ćete dobivati masno tkivo nego da jedete prehranu s premalo proteina. Ovo ne znači...